La salud visual es sumamente importante, al igual que todos los órganos del cuerpo, los ojos van a nutrirse de los alimentos que comemos.
Todos estos alimentos están comprobados científicamente por medio de pruebas y estudios, que van a mejorar de forma excepcional la visión.
Tabla de contenidos
Alimentos que mejoran la visión
Para conocer más sobre estos alimentos, hemos preparado un muy breve listado con los mejores aportes nutricionales, desde los vegetales hasta carnes como el pescado.
Zanahoria
Una de las apuestas más seguras con respecto a lo beneficiosas que son para la salud de los ojos.
Su increíble color naranja va a indicar que se trata de unos vegetales que son ricos en beta-caroteno. Siendo este sumamente útil para poder bajar el progreso de la degeneración del ojo.
Tienen vitamina A, que contribuye a una visión de profundidad y mejor adaptación para poder ver en la oscuridad.
Algunos de los alimentos naranjas para mejorar la vista son: Calabazas y melocotones.
Frutos secos
Estos van a ser los alimentos que brindan energías sumamente ricas en Omega 3, oligoelementos, inclusive las proteínas y algunas vitaminas como es el caso del complejo B.
No tiene importancia si las frutas tienen cáscara dura como es el caso de la nuez, almendra, pistacho o si se encuentran disecadas como higos, ciruelas o dátiles.
Pues estos contienen gran parte de selenio y zinc. Sirviendo como principales contribuyentes para el fortalecimiento y el refuerzo de la musculatura en el ojo, especialmente la que se encuentra en el glóbulo ocular.
Cítricos
Una vez más, la vitamina C, se puede encontrar en frutas como el kiwi o la naranja y que ayudan en el combate de las cataratas y degeneración a nivel muscular de los ojos.
Estos aportan el colágeno necesario para los músculos que tiene el ojo. Otra de las fuentes que suelen ser ricas en vitamina C, son el melón chino, brócoli, pimientos morrones y las fresas.
Pescado
Peces como lo son el atún y sardinas, son ricos en ácidos grasos que contienen Omega 3.
Estas grasas son sumamente esenciales y van a ayudar a tener los ojos sanos mientras envejecen. Otros alimentos ricos en Omega 3 son las semillas de Chía o las nueces.
Leguminosas
Estas pueden ser guisantes o alubias, contienen grandes cantidades de zinc, siendo este un mineral indispensable para la vista.
Dicho mineral va a proteger los ojos de los efectos dañinos de los rayos UV. Una de las formas sencillas para consumir el zinc necesario es con algún aperitivo.
En Óptica Optima nos preocupamos por el bienestar y la salud de nuestros clientes. Es por ello que elaboramos este listado con el fin de entregar la mejor información para cuidar la vista y garantizar el mejor trato posible.