Muchas personas piensan que la mejor vitamina para la visión es la vitamina A o la beta caroteno, pero la mayoría desconoce que la vitamina D puede llegar a ser mucho más importante. Los informes hechos a partir de una investigación en el Instituto de Oftalmología de la University College de Londres, han relevado que los ratones adultos que tomaron el suplemento de vitamina D3 han obtenido beneficios relacionados con los ojos, como una mejor visión, una reducción de macrófagos en la retina y una mejoría notable en su morfología y una reducción en los niveles de acumulación de la beta amiloide además de reducir la inflamación en la retina.

Estos resultados han sugerido que la vitamina D3 tiene un importante papel en la prevención de la degeneración macular, también llamado AMD, en las personas mayores, ya que es la principal causa de la ceguera en los ancianos. Los suplementos de Vitamina D para la visión son beneficiosos para prevenir el AMD.

Tanto para la salud ocular, como para la salud en general, es necesario seguir un estilo de vida sano. Es importante comer sano, hacer ejercicio, evitar o limitar las toxinas ambientales, etc. pero si se cree que haciendo vida sana no es suficiente, hay ciertos antioxidantes y nutrientes que son beneficiosos para la salud ocular. Entre ellos encontramos la Luteína y Zeaxantina, que se encuentran en vegetales de hojas verdes como la col rizada, las espinacas o en las yemas de los huevos. La astaxantina se encuentra principalmente en las microalgas que la producen o en los peces que se las comen, como el marisco, el salmón o el krill.

Para acabar os daremos unos simples pasos para optimizar la salud ocular:

  • Intenta optimizar el nivel de vitamina D, ya sea con los rayos solares o por vía oral.
  • Importante cuidar el sistema cardiovascular y no excederse en ingerir productos con azúcar y evitar las grasas trans.
  • Tener una dieta equilibrada, sobretodo incluir verduras de hoja oscura como la col rizada.
  • Dejar de fumar ya que fumar produce radicales libres por todo el cuerpo y puede llegar a disminuir la visión.

¿Desconocías que la Vitamina D era tan beneficiosa para la salud ocular? no dejes de leer nuestro blog para estar al tanto de las últimas novedades en moda, salud y tendencias para tu visión.